মা দিবসের ছোট-পাঠ: মায়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করা

শীঘ্রই আসছে মা দিবস। আপনি কি এই বিশেষ দিনে আপনার মায়ের জন্য আপনার আশীর্বাদ প্রস্তুত করেছেন? আপনার আশীর্বাদ পাঠানোর সময়, আপনার মায়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলবেন না! আজ, বিগফিশ একটি স্বাস্থ্য নির্দেশিকা প্রস্তুত করেছে যা আপনাকে কীভাবে আপনার মায়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে হয় তা নিয়ে যাবে।
বর্তমানে, চীনে মহিলাদের মধ্যে প্রধান গাইনোকোলজিক্যাল ম্যালিগন্যান্ট টিউমারগুলি হল ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, সার্ভিকাল ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার। তারা গুরুতরভাবে মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং জীবন হুমকি. এই তিনটি টিউমারের কারণ এবং প্রক্রিয়া ভিন্ন, তবে এগুলি সবই জেনেটিক্স, এন্ডোক্রাইন এবং জীবনযাপনের অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত। অতএব, এই টিউমারগুলি প্রতিরোধ করার মূল চাবিকাঠি হল প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার পাশাপাশি কিছু কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা।

ওভারিয়ান ক্যান্সার

ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার হল মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার সবচেয়ে মারাত্মক ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, যা বেশিরভাগ পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে ঘটে। প্রাথমিক লক্ষণগুলি স্পষ্ট নয় এবং প্রায়শই রোগ নির্ণয় বিলম্বিত হয়। ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের বিকাশ বংশগতি, ইস্ট্রোজেন স্তর, ডিম্বস্ফোটনের সংখ্যা এবং প্রজনন ইতিহাসের মতো কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত। ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার প্রতিরোধ করার জন্য, নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:
-পেলভিক পরীক্ষা, আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা এবং টিউমার মার্কার পরীক্ষা সহ নিয়মিত গাইনোকোলজিকাল পরীক্ষা, বিশেষ করে ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস বা জেনেটিক সংবেদনশীলতা জিন মিউটেশনের (যেমন BRCA1/2) উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপের জন্য, 30 বছর বয়স থেকে শুরু করে বার্ষিক স্ক্রীন করা উচিত। বা 35.
- মাসিক এবং ডিম্বস্ফোটনের নিয়মিততার দিকে মনোযোগ দিন। অস্বাভাবিক ঋতুস্রাব বা অ্যানোভুলেশন থাকলে, আপনার অন্তঃস্রাব স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী একক ইস্ট্রোজেন উদ্দীপনা এড়াতে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- সঠিকভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন, স্থূলতা এড়ান এবং বিপাকীয় মাত্রা উন্নত করতে এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে ব্যায়াম বাড়ান।
- গর্ভনিরোধক পদ্ধতিগুলি যুক্তিসঙ্গতভাবে বেছে নিন এবং ইস্ট্রোজেন-যুক্ত মৌখিক গর্ভনিরোধক বা ইমপ্লান্টযোগ্য গর্ভনিরোধক ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, পরিবর্তে প্রোজেস্টোজেন-যুক্ত গর্ভনিরোধক বা কনডম ইত্যাদি ব্যবহার করা বেছে নিন।
- সঠিকভাবে জন্মের সংখ্যা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বাড়ান এবং ডিম্বস্ফোটনের সংখ্যা এবং ইস্ট্রোজেন এক্সপোজারের সময় কমিয়ে দিন।
- অ্যাসবেস্টস, কীটনাশক, রঞ্জক ইত্যাদির মতো বিষাক্ত এবং কার্সিনোজেনিক পদার্থের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।
- যেসব রোগীর উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার ধরা পড়েছে, তাদের জন্য চিকিত্সকের নির্দেশে প্রফিল্যাকটিক দ্বিপাক্ষিক সালপিঙ্গো-ওফোরেক্টমি বা লক্ষ্যযুক্ত থেরাপি (যেমন PARP ইনহিবিটরস) বিবেচনা করুন।

সার্ভিকাল ক্যান্সার

জরায়ুমুখের ক্যান্সার হল মহিলাদের প্রজনন ব্যবস্থার সবচেয়ে সাধারণ ক্ষতিকারক রোগগুলির মধ্যে একটি, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে 30 থেকে 50 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে ঘটে। জরায়ু মুখের ক্যান্সারের প্রধান কারণ হল হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস (এইচপিভি) সংক্রমণ, একটি ভাইরাস যা যৌন যোগাযোগের মাধ্যমে সংক্রামিত হয়। 100টি বিভিন্ন উপপ্রকার, যার মধ্যে কিছু উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ এইচপিভি নামে পরিচিত এবং সার্ভিকাল কোষে অস্বাভাবিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যা তারপর সার্ভিকাল ক্যান্সারে পরিণত হতে পারে। উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ এইচপিভি প্রকারের মধ্যে রয়েছে 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 এবং 59 প্রকার। তাদের মধ্যে, 16 এবং 18 প্রকারগুলি সবচেয়ে সাধারণ, এর 70% এরও বেশি। সমস্ত সার্ভিকাল ক্যান্সার। জরায়ুমুখের ক্যান্সার একটি প্রতিরোধযোগ্য এবং চিকিত্সাযোগ্য রোগ, এবং যদি প্রাক-ক্যানসারাস ক্ষত সনাক্ত করা যায় এবং সময়মতো চিকিত্সা করা যায়, তাহলে জরায়ুমুখের ক্যান্সারের ঘটনা এবং মৃত্যুর হার কার্যকরভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। সার্ভিকাল ক্যান্সার প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল এইচপিভি টিকা। HPV ভ্যাকসিন কিছু উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ HPV সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে এবং এইভাবে সার্ভিকাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। বর্তমানে, তিনটি এইচপিভি ভ্যাকসিন চীনে বিপণনের জন্য অনুমোদিত হয়েছে, যথা বাইভ্যালেন্ট, কোয়াড্রিভালেন্ট এবং নাইন-ভ্যালেন্ট ভ্যাকসিন। তাদের মধ্যে, বাইভ্যালেন্ট এইচপিভি ভ্যাকসিন এইচপিভি 16 এবং এইচপিভি18 সংক্রমণকে লক্ষ্য করে এবং 70% সার্ভিকাল ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। কোয়াড্রিভ্যালেন্ট এইচপিভি ভ্যাকসিন শুধুমাত্র দুটি বাইভ্যালেন্ট নয়, এইচপিভি6 এবং এইচপিভি11কেও কভার করে, যা 70% সার্ভিকাল ক্যান্সার এবং 90% অ্যাক্রোমেগালি প্রতিরোধ করতে পারে। নাইন-ভ্যালেন্ট এইচপিভি ভ্যাকসিন, অন্যদিকে, নয়টি এইচপিভি সাব-টাইপকে লক্ষ্য করে এবং 90% সার্ভিকাল ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। 9-45 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য এই ভ্যাকসিনটি সুপারিশ করা হয় যারা আগে HPV দ্বারা সংক্রামিত হয়নি। এগুলি ছাড়াও, জরায়ুর ক্যান্সারের জন্য নিম্নলিখিত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি উপলব্ধ:
1. নিয়মিত সার্ভিকাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং। সার্ভিকাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং ক্যান্সারের অগ্রগতি এবং মেটাস্ট্যাসিস এড়াতে কার্যকর চিকিত্সার জন্য সময়মতো প্রাক-ক্যানসারাস সার্ভিকাল ক্ষত বা প্রাথমিক জরায়ুর ক্যান্সার সনাক্ত করতে পারে। বর্তমানে, সার্ভিকাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং এর প্রধান পদ্ধতি হল এইচপিভি ডিএনএ পরীক্ষা, সাইটোলজি (প্যাপ স্মিয়ার) এবং অ্যাসিটিক অ্যাসিড স্টেনিং (ভিআইএ) সহ চাক্ষুষ পরিদর্শন। ডব্লিউএইচও 30 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য প্রতি 5-10 বছর অন্তর এইচপিভি ডিএনএ পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয় এবং যদি ইতিবাচক হয়, ট্রিয়েজ এবং চিকিত্সা। যদি এইচপিভি ডিএনএ পরীক্ষা উপলব্ধ না হয়, সাইটোলজি বা ভিআইএ প্রতি 3 বছরে সঞ্চালিত হয়।
2. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং যৌন স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিন। এইচপিভি সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং যৌন স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার। মহিলাদেরকে তাদের অন্তর্বাস এবং বিছানাপত্র ঘন ঘন পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, শ্বাস নেওয়া যায় এবং আরামদায়ক সুতির অন্তর্বাস পরুন এবং ভালভা ধোয়ার জন্য সাবান, লোশন এবং অন্যান্য বিরক্তিকর পদার্থ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, মহিলাদের তাদের যৌন সঙ্গীর স্থিতিশীলতা এবং বিশ্বস্ততা বজায় রাখার, একাধিক যৌন সঙ্গী বা অনিরাপদ যৌনতা এড়াতে এবং কনডম এবং অন্যান্য গর্ভনিরোধক ব্যবস্থা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করুন। ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, HPV সংক্রমণের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে পারে এবং সার্ভিকাল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, মহিলাদের ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করার, ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস বজায় রাখার, ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি খাওয়া এবং তাদের শারীরিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য যথাযথভাবে শারীরিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. সক্রিয়ভাবে সম্পর্কিত স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগের চিকিত্সা।

স্তন ক্যান্সার

স্তন ক্যান্সার মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, যা মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: স্তনের পিণ্ড, স্তনের বোঁটা, স্তনের উপচে পড়া, ত্বকের পরিবর্তন, বর্ধিত অ্যাক্সিলারি লিম্ফ নোড এবং স্তনে ব্যথা।
স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে প্রধানত নিম্নলিখিত দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
I. ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং খাদ্য

স্থূলতা স্তন ক্যান্সারের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, বিশেষত পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের জন্য। স্থূলতা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, স্তন কোষের বিস্তারকে উদ্দীপিত করে এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং অতিরিক্ত স্থূলতা এড়ানো স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা।
খাদ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন তাজা ফল, শাকসবজি, মটরশুটি এবং বাদাম বেশি বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। একই সময়ে, কম উচ্চ-চর্বিযুক্ত, উচ্চ-ক্যালোরি, উচ্চ-লবণ, ভাজা, বারবিকিউড এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন, যা শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের উৎপাদন বাড়াতে পারে, সেলুলার ডিএনএকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং ক্যান্সারজনিত পরিবর্তনকে উৎসাহিত করতে পারে। .
2. পরিমিত ব্যায়াম
ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, বিপাককে উন্নীত করতে পারে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে পারে এবং স্তন কোষের ইস্ট্রোজেন উদ্দীপনার সম্ভাবনা কমাতে পারে। ব্যায়াম চাপ উপশম করতে পারে, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং মনস্তাত্ত্বিক গুণমান উন্নত করতে পারে, যা স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে উপকারী।
প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি তীব্রতা বা 75 মিনিটের উচ্চ তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো ইত্যাদি সুপারিশ করা হয়। একই সময়ে, কিছু প্লাইমেট্রিক এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ করাও প্রয়োজন, যেমন পুশ-আপ, সিট-আপ, স্ট্রেচিং ইত্যাদি। অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং আঘাত এড়াতে ব্যায়ামের উপযুক্ত পরিমাণে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
3. নিয়মিত চেকআপ
ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস সহ মহিলাদের জন্য, ক্যান্সারের জন্য জেনেটিক পরীক্ষা ক্যান্সার প্রতিরোধের অন্যতম কার্যকর উপায়। ক্যান্সার নিজেই বংশগত নয়, তবে ক্যান্সারের সংবেদনশীলতা জিন উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে। জেনেটিক পরীক্ষা মোটামুটিভাবে রোগীর নিজের মধ্যে টিউমার জিন মিউটেশনের ধরন নির্ধারণ করতে পারে। পরিবর্তিত জিন বহনকারী উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীগুলির জন্য স্ক্রীনিং শুধুমাত্র ক্যান্সারের ঝুঁকির পূর্বাভাস দিতে পারে না, তবে প্রাথমিক প্রতিরোধ এবং হস্তক্ষেপের জন্য লক্ষ্যযুক্ত স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনাও তৈরি করতে পারে। একটি উদাহরণ হিসাবে স্তন ক্যান্সার নিন, 15% থেকে 20% স্তন ক্যান্সার রোগীদের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে। উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের যাদের পারিবারিক টিউমারের ইতিহাস থাকার প্রবণতা রয়েছে তাদের ক্যান্সার প্রতিরোধের সুনির্দিষ্ট স্ক্রীনিংয়ের জন্য বিবেচনা করা যেতে পারে। অল্প পরিমাণে শিরাস্থ রক্ত ​​নেওয়া যেতে পারে এবং এটি ক্যান্সারের সংবেদনশীলতা জিন বহন করে বা ড্রাইভার জিন বহন করে কিনা তা প্রায় 10 দিনের মধ্যে ফ্লুরোসেন্ট পরিমাণগত পিসিআর পরীক্ষার মাধ্যমে বা রক্তের নমুনার জন্য দ্বিতীয় প্রজন্মের সিকোয়েন্সিং প্রযুক্তির মাধ্যমে সনাক্ত করা যেতে পারে। যেসব রোগীদের ক্যান্সার ধরা পড়েছে তাদের জন্য, জেনেটিক পরীক্ষা সুনির্দিষ্ট চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে এবং লক্ষ্যযুক্ত থেরাপিউটিক ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে পারে। একইভাবে, টিউমার ইমিউনোথেরাপির সাথে এগিয়ে যাওয়ার আগে জেনেটিক পরীক্ষা করা প্রয়োজন যে একজন রোগী একটি ইমিউনোথেরাপি পদ্ধতির জন্য উপযুক্ত কিনা।
মা দিবস উপলক্ষে, বিগফ্রাইড সিকোয়েন্স বিশ্বের সকল মায়ের সুস্বাস্থ্য কামনা করতে চাই। এই টুইটটি আপনার বন্ধুদের কাছে ফরোয়ার্ড করুন এবং আপনার মায়ের জন্য আপনার শুভেচ্ছা লিখুন, একটি স্ক্রিনশট নিন এবং আমাদের একটি ব্যক্তিগত বার্তা পাঠান, আমরা ছুটির পরে আপনার মায়ের জন্য মা দিবসের উপহার পাঠাতে এলোমেলোভাবে একজন বন্ধু নির্বাচন করব৷ পরিশেষে, আপনার মাকে "শুভ ছুটির দিন" বলতে ভুলবেন না।