মা দিবসের ছোট পাঠ: মায়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করা

মা দিবস শীঘ্রই আসছে। এই বিশেষ দিনে আপনি কি আপনার মায়ের জন্য আশীর্বাদ প্রস্তুত করেছেন? আশীর্বাদ পাঠানোর সময়, আপনার মায়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলবেন না! আজ, বিগফিশ একটি স্বাস্থ্য নির্দেশিকা প্রস্তুত করেছে যা আপনাকে আপনার মায়ের স্বাস্থ্য কীভাবে রক্ষা করবেন তা শিখিয়ে দেবে।
বর্তমানে, চীনের মহিলাদের মধ্যে যেসব প্রধান স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত ম্যালিগন্যান্ট টিউমারের প্রকোপ বেশি, সেগুলো হল ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, জরায়ুমুখের ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার। এগুলো নারীর স্বাস্থ্য এবং জীবনকে মারাত্মকভাবে হুমকির মুখে ফেলে। এই তিনটি টিউমারের কারণ এবং প্রক্রিয়া ভিন্ন, তবে এগুলো সবই জেনেটিক্স, এন্ডোক্রাইন এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত। অতএব, এই টিউমার প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি হল প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিৎসা, পাশাপাশি কিছু কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা।

ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার

ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার হল মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার সবচেয়ে মারাত্মক ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মেনোপজ পরবর্তী মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়। প্রাথমিক লক্ষণগুলি স্পষ্ট হয় না এবং প্রায়শই রোগ নির্ণয় বিলম্বিত হয়। ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের বিকাশ বংশগতি, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা, ডিম্বস্ফোটনের সংখ্যা এবং প্রজনন ইতিহাসের মতো কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত। ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার প্রতিরোধ করার জন্য, নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
- নিয়মিত স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত পরীক্ষা, যার মধ্যে রয়েছে পেলভিক পরীক্ষা, আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা এবং টিউমার মার্কার পরীক্ষা, বিশেষ করে যাদের ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস বা জেনেটিক সংবেদনশীলতা জিন মিউটেশনের (যেমন BRCA1/2) উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর জন্য, ৩০ বা ৩৫ বছর বয়স থেকে প্রতি বছর স্ক্রিনিং করা উচিত।
- মাসিক এবং ডিম্বস্ফোটনের নিয়মিততার দিকে মনোযোগ দিন। যদি অস্বাভাবিক মাসিক বা ডিম্বস্ফোটন হয়, তাহলে আপনার এন্ডোক্রাইন স্তর নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এবং দীর্ঘমেয়াদী একক ইস্ট্রোজেন উদ্দীপনা এড়াতে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- সঠিকভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন, স্থূলতা এড়ান এবং বিপাকীয় মাত্রা উন্নত করতে এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে ব্যায়াম বাড়ান।
- যুক্তিসঙ্গতভাবে গর্ভনিরোধক পদ্ধতি বেছে নিন এবং ইস্ট্রোজেনযুক্ত মৌখিক গর্ভনিরোধক বা ইমপ্লান্টেবল গর্ভনিরোধক ডিভাইস ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, পরিবর্তে প্রোজেস্টোজেনযুক্ত গর্ভনিরোধক বা কনডম ইত্যাদি ব্যবহার করুন।
- জন্মের সংখ্যা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় যথাযথভাবে বৃদ্ধি করুন, এবং ডিম্বস্ফোটনের সংখ্যা এবং ইস্ট্রোজেনের এক্সপোজার সময় কমিয়ে দিন।
- অ্যাসবেস্টস, কীটনাশক, রঞ্জক ইত্যাদির মতো বিষাক্ত এবং কার্সিনোজেনিক পদার্থের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।
- উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার ধরা পড়েছে এমন রোগীদের ক্ষেত্রে, একজন চিকিৎসকের নির্দেশনায় প্রোফিল্যাকটিক দ্বিপাক্ষিক সালপিঙ্গো-ওফোরেক্টমি বা লক্ষ্যযুক্ত থেরাপি (যেমন PARP ইনহিবিটর) বিবেচনা করুন।

জরায়ুর ক্যান্সার

জরায়ুমুখ ক্যান্সার হল নারী প্রজনন ব্যবস্থার সবচেয়ে সাধারণ ম্যালিগন্যান্সিগুলির মধ্যে একটি, যা বেশিরভাগই ৩০ থেকে ৫০ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়। জরায়ুমুখ ক্যান্সারের প্রধান কারণ হল হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস (HPV) সংক্রমণ, যা যৌন যোগাযোগের মাধ্যমে ১০০ টিরও বেশি বিভিন্ন উপপ্রকারের সাথে সংক্রামিত হয়, যার মধ্যে কয়েকটি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ HPV নামে পরিচিত এবং জরায়ুমুখের কোষগুলিতে অস্বাভাবিক পরিবর্তন আনতে পারে, যা পরে জরায়ুমুখের ক্যান্সারে পরিণত হতে পারে। উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ HPV প্রকারগুলির মধ্যে রয়েছে টাইপ ১৬, ১৮, ৩১, ৩৩, ৩৫, ৩৯, ৪৫, ৫১, ৫২, ৫৬, ৫৮ এবং ৫৯। এর মধ্যে, টাইপ ১৬ এবং ১৮ হল সবচেয়ে সাধারণ, যা সমস্ত জরায়ুমুখের ক্যান্সারের ৭০% এরও বেশি। জরায়ুমুখের ক্যান্সার একটি প্রতিরোধযোগ্য এবং চিকিৎসাযোগ্য রোগ, এবং যদি প্রাক-ক্যান্সারজনিত ক্ষত সময়মতো সনাক্ত করা যায় এবং চিকিৎসা করা যায়, তাহলে জরায়ুমুখের ক্যান্সারের ঘটনা এবং মৃত্যুর হার কার্যকরভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। জরায়ুমুখের ক্যান্সার প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল HPV টিকা। HPV টিকা কিছু উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ HPV সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে এবং এর ফলে জরায়ুমুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। বর্তমানে, চীনে তিনটি HPV টিকা বাজারজাত করার জন্য অনুমোদিত হয়েছে, যথা বাইভ্যালেন্ট, কোয়াড্রিভ্যালেন্ট এবং নয়-ভ্যালেন্ট টিকা। এর মধ্যে, বাইভ্যালেন্ট HPV টিকা HPV16 এবং HPV18 সংক্রমণকে লক্ষ্য করে এবং 70% জরায়ুমুখের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। কোয়াড্রিভ্যালেন্ট HPV টিকা কেবল দুটি বাইভ্যালেন্ট টিকাকেই নয়, HPV6 এবং HPV11কেও অন্তর্ভুক্ত করে, যা 70% জরায়ুমুখের ক্যান্সার এবং 90% অ্যাক্রোমেগালি প্রতিরোধ করতে পারে। অন্যদিকে, নয়-ভ্যালেন্ট HPV টিকা নয়টি HPV উপপ্রকারকে লক্ষ্য করে এবং 90% জরায়ুমুখের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। এই টিকা 9-45 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা আগে HPV দ্বারা সংক্রামিত হননি। এর পাশাপাশি, জরায়ুমুখের ক্যান্সারের জন্য নিম্নলিখিত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি উপলব্ধ:
১. নিয়মিত জরায়ুমুখ ক্যান্সার স্ক্রিনিং। জরায়ুমুখ ক্যান্সার স্ক্রিনিং ক্যান্সারের অগ্রগতি এবং মেটাস্ট্যাসিস এড়াতে কার্যকর চিকিৎসার জন্য সময়মতো প্রাক-ক্যান্সারযুক্ত জরায়ুমুখের ক্ষত বা প্রাথমিক জরায়ুমুখের ক্যান্সার সনাক্ত করতে পারে। বর্তমানে, জরায়ুমুখ ক্যান্সার স্ক্রিনিংয়ের প্রধান পদ্ধতিগুলি হল HPV DNA পরীক্ষা, সাইটোলজি (প্যাপ স্মিয়ার) এবং অ্যাসিটিক অ্যাসিড স্টেইনিং (VIA) সহ ভিজ্যুয়াল পরিদর্শন। WHO ৩০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য প্রতি ৫-১০ বছর অন্তর HPV DNA পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয় এবং যদি পজিটিভ হয়, তাহলে ট্রাইএজ এবং চিকিৎসার পরামর্শ দেয়। যদি HPV DNA পরীক্ষা উপলব্ধ না থাকে, তাহলে প্রতি ৩ বছর অন্তর সাইটোলজি বা VIA করা হয়।
২. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং যৌন স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিন। HPV সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং যৌন স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার। মহিলাদের ঘন ঘন তাদের অন্তর্বাস এবং বিছানাপত্র পরিবর্তন করার, শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী এবং আরামদায়ক সুতির অন্তর্বাস পরার এবং ভালভা ধোয়ার জন্য সাবান, লোশন এবং অন্যান্য জ্বালাময় পদার্থ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, মহিলাদের তাদের যৌন সঙ্গীর স্থিতিশীলতা এবং বিশ্বস্ততা বজায় রাখার, একাধিক যৌন সঙ্গী বা অনিরাপদ যৌন মিলন এড়িয়ে চলার এবং কনডম এবং অন্যান্য গর্ভনিরোধক ব্যবস্থা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করুন। ধূমপান এবং মদ্যপান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ক্ষতি করতে পারে, HPV সংক্রমণের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে এবং জরায়ুমুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই, মহিলাদের ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করার, ভালো জীবনযাপনের অভ্যাস বজায় রাখার, ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি বেশি খাওয়ার এবং তাদের শারীরিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য যথাযথভাবে শারীরিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
৪. সম্পর্কিত স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগের সক্রিয়ভাবে চিকিৎসা করুন।

স্তন ক্যান্সার

স্তন ক্যান্সার হল মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, যা মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: স্তনের পিণ্ড, স্তনবৃন্তে প্রবেশ, স্তনবৃন্তের উপচে পড়া, ত্বকের পরিবর্তন, বর্ধিত বগলের লিম্ফ নোড এবং স্তনে ব্যথা।
স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে প্রধানত নিম্নলিখিত দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:
I. ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং খাদ্যাভ্যাস

স্থূলতা স্তন ক্যান্সারের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, বিশেষ করে মেনোপজের পরে মহিলাদের জন্য। স্থূলতার কারণে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা স্তন কোষের বিস্তারকে উদ্দীপিত করে এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং অতিরিক্ত স্থূলতা এড়ানো স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রে, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার, যেমন তাজা ফল, শাকসবজি, মটরশুটি এবং বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। একই সাথে, উচ্চ চর্বিযুক্ত, উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত, উচ্চ লবণযুক্ত, ভাজা, বারবিকিউ করা এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবার কম খাওয়া প্রয়োজন, যা শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের উৎপাদন বাড়াতে পারে, কোষীয় ডিএনএর ক্ষতি করতে পারে এবং ক্যান্সারজনিত পরিবর্তনগুলিকে উৎসাহিত করতে পারে।
২. পরিমিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে পারে এবং স্তন কোষের ইস্ট্রোজেন উদ্দীপনার সম্ভাবনা কমাতে পারে। ব্যায়াম মানসিক চাপ উপশম করতে পারে, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং মানসিক গুণমান উন্নত করতে পারে, যা স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে উপকারী।
প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার বা ৭৫ মিনিট উচ্চ তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো ইত্যাদি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একই সাথে, কিছু প্লাইওমেট্রিক এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণও করা প্রয়োজন, যেমন পুশ-আপ, সিট-আপ, স্ট্রেচিং ইত্যাদি। অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং আঘাত এড়াতে, ব্যায়ামের ক্ষেত্রে উপযুক্ত পরিমাণে মাঝারি ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
৩. নিয়মিত চেকআপ
ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস আছে এমন মহিলাদের ক্ষেত্রে, ক্যান্সারের জন্য জেনেটিক পরীক্ষা ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি কার্যকর উপায়। ক্যান্সার নিজেই বংশগত নয়, তবে ক্যান্সার সংবেদনশীলতা জিন উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যেতে পারে। জেনেটিক পরীক্ষা রোগীর মধ্যে টিউমার জিনের পরিবর্তনের ধরণ মোটামুটিভাবে নির্ধারণ করতে পারে। পরিবর্তিত জিন বহনকারী উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর জন্য স্ক্রিনিং কেবল ক্যান্সারের ঝুঁকি পূর্বাভাস দিতে পারে না, বরং প্রাথমিক প্রতিরোধ এবং হস্তক্ষেপের জন্য লক্ষ্যযুক্ত স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনাও তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্তন ক্যান্সারের ১৫% থেকে ২০% রোগীর পারিবারিক ইতিহাস থাকে। উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের যাদের টিউমারের পারিবারিক ইতিহাস থাকার প্রবণতা রয়েছে তাদের সুনির্দিষ্ট ক্যান্সার প্রতিরোধ স্ক্রিনিংয়ের জন্য বিবেচনা করা যেতে পারে। অল্প পরিমাণে শিরাস্থ রক্ত ​​নেওয়া যেতে পারে, এবং এটি ক্যান্সার সংবেদনশীলতা জিন বা ড্রাইভার জিন বহন করে কিনা তা প্রায় ১০ দিনের মধ্যে ফ্লুরোসেন্ট পরিমাণগত পিসিআর পরীক্ষা বা রক্তের নমুনার জন্য দ্বিতীয় প্রজন্মের সিকোয়েন্সিং প্রযুক্তির মাধ্যমে সনাক্ত করা যেতে পারে। ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে, জেনেটিক পরীক্ষা সুনির্দিষ্ট চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে এবং লক্ষ্যযুক্ত থেরাপিউটিক ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে পারে। একইভাবে, টিউমার ইমিউনোথেরাপির সাথে এগিয়ে যাওয়ার আগে জেনেটিক পরীক্ষা করা প্রয়োজন যাতে রোগী ইমিউনোথেরাপি পদ্ধতির জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করা যায়।
মা দিবস উপলক্ষে, বিগফ্রাইড সিকোয়েন্স বিশ্বের সকল মায়ের সুস্বাস্থ্য কামনা করছে। এই টুইটটি আপনার বন্ধুদের কাছে ফরোয়ার্ড করুন এবং আপনার মায়ের জন্য আপনার শুভেচ্ছা লিখুন, একটি স্ক্রিনশট নিন এবং আমাদের একটি ব্যক্তিগত বার্তা পাঠান, আমরা ছুটির পরে আপনার মায়ের জন্য মা দিবসের উপহার পাঠানোর জন্য এলোমেলোভাবে একজন বন্ধু নির্বাচন করব। অবশেষে, আপনার মাকে "শুভ ছুটির দিন" বলতে ভুলবেন না।