মা দিবস মিনি-পাঠ: মায়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করা

মা দিবস শীঘ্রই আসছে। আপনি কি এই বিশেষ দিনে আপনার মায়ের জন্য আপনার আশীর্বাদ প্রস্তুত করেছেন? আপনার আশীর্বাদগুলি প্রেরণের সময়, আপনার মায়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলবেন না! আজ, বিগফিশ একটি স্বাস্থ্য গাইড প্রস্তুত করেছে যা আপনাকে কীভাবে আপনার মায়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে তা আপনাকে নিয়ে যাবে।
বর্তমানে, চীনের মহিলাদের মধ্যে উচ্চতর ঘটনার হার সহ প্রধান স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত ম্যালিগন্যান্ট টিউমারগুলি হ'ল ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, জরায়ুর ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার। তারা মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং জীবনকে মারাত্মকভাবে হুমকি দেয়। এই তিনটি টিউমারগুলির কারণ এবং প্রক্রিয়াগুলি পৃথক, তবে এগুলি সমস্ত জেনেটিক্স, অন্তঃস্রাব এবং জীবন্ত অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত। অতএব, এই টিউমারগুলি প্রতিরোধের মূলটি হ'ল প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা, পাশাপাশি কিছু কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা।

ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার

ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার হ'ল মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার সবচেয়ে মারাত্মক ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, যা বেশিরভাগ পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে ঘটে। প্রাথমিক লক্ষণগুলি সুস্পষ্ট হয় না এবং প্রায়শই রোগ নির্ণয়কে বিলম্ব করে। ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের বিকাশটি বংশগততা, ইস্ট্রোজেন স্তর, ডিম্বস্ফোটনের সংখ্যা এবং প্রজনন ইতিহাসের মতো কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত। ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য, নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:
-পেলভিক পরীক্ষা, আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা এবং টিউমার চিহ্নিতকারী পরীক্ষা সহ বিশেষত ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস বা জেনেটিক সংবেদনশীলতা জিনের মিউটেশন (যেমন বিআরসিএ 1/2) সহ উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীগুলির জন্য 30 বা 35 বছর বয়স থেকে শুরু করে স্ক্রিন করা উচিত।
- stru তুস্রাব এবং ডিম্বস্ফোটনের নিয়মিততার দিকে মনোযোগ দিন। যদি অস্বাভাবিক stru তুস্রাব বা অ্যানোভুলেশন থাকে তবে আপনার অন্তঃস্রাবের স্তরটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী একক এস্ট্রোজেন উদ্দীপনা এড়াতে তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- সঠিকভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন, স্থূলত্ব এড়ানো এবং বিপাকীয় স্তর এবং কম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা উন্নত করতে অনুশীলন বৃদ্ধি করুন।
-গর্ভনিরোধক পদ্ধতিগুলি যুক্তিসঙ্গতভাবে চয়ন করুন এবং এস্ট্রোজেনযুক্ত মৌখিক গর্ভনিরোধক বা ইমপ্লান্টেবল গর্ভনিরোধক ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, পরিবর্তে প্রোজেস্টোজেনযুক্ত গর্ভনিরোধক বা কনডম ইত্যাদি ব্যবহার করতে বেছে নিন etc.
- জন্মের সংখ্যা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় যথাযথভাবে বৃদ্ধি করুন এবং ডিম্বস্ফোটনের সংখ্যা এবং ইস্ট্রোজেন এক্সপোজারের সময় হ্রাস করুন।
- অ্যাসবেস্টস, কীটনাশক, রঞ্জক ইত্যাদির মতো বিষাক্ত এবং কার্সিনোজেনিক পদার্থের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন
- উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে একজন চিকিত্সকের নির্দেশনায় প্রফিল্যাকটিক দ্বিপাক্ষিক সালপিং-ওফোরেক্টোমি বা টার্গেটেড থেরাপি (যেমন পিএআরপি ইনহিবিটার) বিবেচনা করুন।

জরায়ু ক্যান্সার

সার্ভিকাল ক্যান্সার হ'ল মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার অন্যতম সাধারণ ত্রুটি, বেশিরভাগ 30 থেকে 50 বছর বয়সের মহিলাদের মধ্যে ঘটে। জরায়ুর ক্যান্সারের মূল কারণ হ'ল হিউম্যান পেপিলোমাভাইরাস (এইচপিভি) সংক্রমণ, একটি ভাইরাস 100 টিরও বেশি বিভিন্ন সাব-টাইপের সাথে যৌন যোগাযোগের মাধ্যমে সংক্রামিত হয়, যার মধ্যে কিছু ক্যান্সার হিসাবে পরিচিত হতে পারে এবং এটি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ এইচপিভি হিসাবে পরিচিত হতে পারে। উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ এইচপিভি প্রকারের মধ্যে 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 এবং 59 প্রকারের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে them এর মধ্যে, 16 এবং 18 প্রকারগুলি সর্বাধিক সাধারণ, সমস্ত জরায়ুর ক্যান্সারের 70% এরও বেশি জন্য অ্যাকাউন্টিং। সার্ভিকাল ক্যান্সার একটি প্রতিরোধযোগ্য এবং চিকিত্সাযোগ্য রোগ, এবং যদি সময়মতো পূর্বসূরি ক্ষতগুলি সনাক্ত এবং চিকিত্সা করা যায় তবে জরায়ুর ক্যান্সারের ঘটনা এবং মৃত্যুর হার কার্যকরভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। জরায়ুর ক্যান্সার প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল এইচপিভি টিকা। এইচপিভি ভ্যাকসিন কিছু উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ এইচপিভি সংক্রমণ রোধ করতে পারে এবং এইভাবে জরায়ুর ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। বর্তমানে, তিনটি এইচপিভি ভ্যাকসিন চীনে বিপণনের জন্য অনুমোদিত হয়েছে, যথা দ্বিপদী, চতুর্ভুজ এবং নয়টি ভ্যালেন্ট ভ্যাকসিন। এর মধ্যে দ্বিখণ্ডিত এইচপিভি ভ্যাকসিন এইচপিভি 16 এবং এইচপিভি 18 সংক্রমণকে লক্ষ্য করে এবং সার্ভিকাল ক্যান্সারের 70% প্রতিরোধ করতে পারে। চতুর্ভুজীয় এইচপিভি ভ্যাকসিনটি কেবল দুটি দ্বিপদী নয়, এইচপিভি 6 এবং এইচপিভি 11 কেও অন্তর্ভুক্ত করে, যা সার্ভিকাল ক্যান্সারের 70% এবং 90% অ্যাক্রোম্যাগালি প্রতিরোধ করতে পারে। অন্যদিকে নয়টি ভ্যালেন্ট এইচপিভি ভ্যাকসিন নয়টি এইচপিভি সাব টাইপকে লক্ষ্য করে এবং জরায়ুর ক্যান্সারের 90% প্রতিরোধ করতে পারে। এইচপিভিতে সংক্রামিত নয় এমন 9-45 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য ভ্যাকসিনটি সুপারিশ করা হয়। এগুলি ছাড়াও, সার্ভিকাল ক্যান্সারের জন্য নিম্নলিখিত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি উপলব্ধ:
1। নিয়মিত জরায়ুর ক্যান্সার স্ক্রিনিং। সার্ভিকাল ক্যান্সার স্ক্রিনিং ক্যান্সারের অগ্রগতি এবং মেটাস্টেসিস এড়াতে কার্যকর চিকিত্সার জন্য সময়ের সাথে সাথে জরায়ু জরায়ু ক্ষত বা প্রাথমিক জরায়ু ক্যান্সার সনাক্ত করতে পারে। বর্তমানে, জরায়ুর ক্যান্সার স্ক্রিনিংয়ের প্রধান পদ্ধতিগুলি হ'ল এইচপিভি ডিএনএ টেস্টিং, সাইটোলজি (পিএপি স্মিয়ার) এবং এসিটিক অ্যাসিড স্টেইনিং (ভিআইডি) সহ ভিজ্যুয়াল পরিদর্শন। ডাব্লুএইচও 30 বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের জন্য প্রতি 5-10 বছরে এইচপিভি ডিএনএ পরীক্ষার পরামর্শ দেয় এবং যদি ইতিবাচক হয় তবে ট্রিজেজ এবং চিকিত্সা। যদি এইচপিভি ডিএনএ পরীক্ষা পাওয়া যায় না, সাইটোলজি বা মাধ্যমে প্রতি 3 বছরে সঞ্চালিত হয়।
2। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং যৌন স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন। এইচপিভি সংক্রমণ রোধে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং যৌন স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম। মহিলাদের ঘন ঘন তাদের অন্তর্বাস এবং বিছানাপত্র পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, শ্বাস প্রশ্বাসের এবং আরামদায়ক সুতির অন্তর্বাস পরেন এবং ভলভাকে ধুয়ে নেওয়ার জন্য সাবান, লোশন এবং অন্যান্য বিরক্তিকর পদার্থ ব্যবহার করা এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, মহিলাদের তাদের যৌন অংশীদারদের স্থিতিশীলতা এবং বিশ্বস্ততা বজায় রাখতে, একাধিক যৌন অংশীদার বা অনিরাপদ যৌনতা এড়াতে এবং কনডম এবং অন্যান্য গর্ভনিরোধক ব্যবস্থা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3। অনাক্রম্যতা জোরদার করতে ধূমপান এবং মদ্যপান ছেড়ে দিন। ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্ষতি করতে পারে, এইচপিভি সংক্রমণের প্রতিরোধকে হ্রাস করতে পারে এবং জরায়ুর ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, মহিলাদের ধূমপান এবং মদ্যপান ছেড়ে দেওয়া, ভাল জীবনযাত্রার অভ্যাস বজায় রাখা, ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ আরও বেশি ফল এবং শাকসব্জী খেতে এবং তাদের শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে শারীরিক অনুশীলন যথাযথভাবে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4। সক্রিয়ভাবে সম্পর্কিত স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগগুলি চিকিত্সা করুন।

স্তন ক্যান্সার

স্তন ক্যান্সার মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, যা মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রাকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে। এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: স্তন গলদা, স্তনবৃন্ত আক্রমণ, স্তনবৃন্ত ওভারফ্লো, ত্বকের পরিবর্তন, বর্ধিত অ্যাক্সিলারি লিম্ফ নোড এবং স্তনের ব্যথা।
স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের মূলত নিম্নলিখিত দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
I. ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ডায়েট

স্থূলত্ব স্তন ক্যান্সারের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, বিশেষত পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের জন্য। স্থূলত্ব উন্নত এস্ট্রোজেনের মাত্রা হতে পারে, স্তন কোষের বিস্তারকে উদ্দীপিত করে এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং অতিরিক্ত স্থূলত্ব এড়ানো স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা।
ডায়েটের ক্ষেত্রে, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ আরও বেশি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যেমন তাজা ফল, শাকসবজি, মটরশুটি এবং বাদাম, যা শরীরের অনাক্রম্যতা জোরদার করতে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। একই সময়ে, কম উচ্চ-চর্বিযুক্ত, উচ্চ-ক্যালোরি, উচ্চ-লবণের, ভাজা, বারবিকিউড এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন, যা শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে, সেলুলার ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং ক্যান্সারজনিত পরিবর্তনগুলি প্রচার করতে পারে।
2. মডেল অনুশীলন
অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, বিপাক প্রচার করতে পারে, কম এস্ট্রোজেনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে এবং স্তনের কোষগুলির ইস্ট্রোজেন উদ্দীপনার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। অনুশীলনও চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে, আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং মনস্তাত্ত্বিক গুণমান বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য উপকারী।
কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি তীব্রতা বা 75 মিনিটের উচ্চ তীব্রতা বায়বীয় অনুশীলন যেমন হাঁটা, দৌড়, সাঁতার, সাইক্লিং ইত্যাদি প্রতি সপ্তাহে সুপারিশ করা হয়। একই সময়ে, কিছু প্লাইওমেট্রিক এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ যেমন পুশ-আপস, সিট-আপস, স্ট্রেচিং ইত্যাদির মতো করাও প্রয়োজন, ব্যায়াম ওভারএক্সারেশন এবং আঘাত এড়ানোর জন্য উপযুক্ত পরিমাণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
3. নিয়মিত চেকআপস
ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাসযুক্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে ক্যান্সারের জন্য জেনেটিক টেস্টিং ক্যান্সার প্রতিরোধের অন্যতম কার্যকর উপায়। ক্যান্সার নিজেই বংশগত নয়, তবে ক্যান্সারের সংবেদনশীলতা জিনগুলি উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে। জেনেটিক টেস্টিং নিজেই রোগীর মধ্যে টিউমার জিনের পরিবর্তনের ধরণটি প্রায় নির্ধারণ করতে পারে। রূপান্তরিত জিন বহনকারী উচ্চ-ঝুঁকির গোষ্ঠীর জন্য স্ক্রিনিং কেবল ক্যান্সারের ঝুঁকির পূর্বাভাস দিতে পারে না, তবে প্রাথমিক প্রতিরোধ ও হস্তক্ষেপের জন্য লক্ষ্যযুক্ত স্বাস্থ্য পরিচালনার পরিকল্পনাও তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ স্তন ক্যান্সার নিন, 15% থেকে 20% স্তন ক্যান্সার রোগীদের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে। উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের যাদের টিউমারের পারিবারিক ইতিহাস থাকার প্রবণতা রয়েছে তাদের যথাযথ ক্যান্সার প্রতিরোধের স্ক্রিনিংয়ের জন্য বিবেচনা করা যেতে পারে। অল্প পরিমাণে শিরাযুক্ত রক্ত ​​আঁকতে পারে এবং এটি ক্যান্সারের সংবেদনশীলতা জিন বা ড্রাইভার জিন বহন করে কিনা তা রক্তের নমুনাগুলির জন্য ফ্লুরোসেন্ট পরিমাণগত পিসিআর পরীক্ষা বা দ্বিতীয়-প্রজন্মের সিকোয়েন্সিং প্রযুক্তির মাধ্যমে প্রায় 10 দিনের মধ্যে সনাক্ত করা যায়। ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে জেনেটিক টেস্টিং সুনির্দিষ্ট চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে এবং লক্ষ্যযুক্ত থেরাপিউটিক ওষুধ ব্যবহার করা যায় কিনা তা নির্ধারণ করতে পারে। তেমনিভাবে, কোনও রোগী ইমিউনোথেরাপির পদ্ধতির জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণের জন্য টিউমার ইমিউনোথেরাপির সাথে এগিয়ে যাওয়ার আগে জেনেটিক টেস্টিংয়ের প্রয়োজন।
মা দিবস উপলক্ষে, বিগফ্রাইড সিকোয়েন্সটি বিশ্বের সমস্ত মায়েদের সুস্বাস্থ্যের শুভেচ্ছা জানাতে চাই। এই টুইটটি আপনার বন্ধুদের কাছে ফরোয়ার্ড করুন এবং আপনার মায়ের জন্য আপনার ইচ্ছাগুলি লিখুন, একটি স্ক্রিনশট নিন এবং আমাদের একটি ব্যক্তিগত বার্তা প্রেরণ করুন, আমরা ছুটির পরে আপনার মায়ের জন্য একটি মা দিবসের উপহার পাঠানোর জন্য এলোমেলোভাবে একটি বন্ধুকে নির্বাচন করব। অবশেষে, আপনার মাকে "শুভ ছুটির দিনগুলি" বলতে ভুলবেন না।